|
1
|
با عرض سلام و خسته نباشید و تشکر از خدمات شما. هفته ۳۴ بارداری هستم می خواستم بدونم چه مواد غذایی باید بیشتر مصرف کنم تا جنین وزن بیشتری پیدا کنه؟
|
|
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
- تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.
- روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.
- از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.
- مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.
- مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .
- مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.
- مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.
- مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.
- مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.
- مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )
- مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
- مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.
- مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .
- مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.
- مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.
- نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.
- مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.
- کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.
- از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید
|
|
2
|
با سلام دلیل زود اماده شده جواب آزمایش در ازمایشگاه شما به نسبت آزمایشگاههای همچون نور و دانش و .. چیست.
|
|
با سلام،ممنون از توجه شما.این مرکز به دلیل داشتن ایزوی آزمایشگاهی و اولین دارنده لوح کیفیت در جنوب تهران موظف به رعایت بعضی از اصول دانشگاه مرجع سلامت می باشد یکی از این اصول استفاده از دستگاههای به روز دنیاست که این امکان را ایجاد می کند تا ما اکثر جوابها را به روز برای بیمار آماده کنیم.در صورت علاقه مندی می توانید از دستگاههای آزمایشگاه ما دیدن فرمایید.
|
|
3
|
شرایط‌تست‌پرولاکتین‌چیست ؟lamisil cream jock itch open lamisil cream boots ribavirin wiki ribavirin ribavirin yan etkileri |
2 ساعت از بیداریتون گذشته باشد.بین ساعت 8 تا 10 صبح باشد.3 روز قبل نزدیکی نداشته باشید.lamisil cream jock itch open lamisil cream boots paroxetine eg link paroxetine 30 mg |